良好(hǎo)睡眠，健康同(tóng)行

2022年(nián)3月(yuè)21日(rì)是(shì)第(dì)15屆“世界睡眠日(rì)”，中(zhōng)国的(de)主(zhǔ)題(tí)为(wèi)“良好(hǎo)睡眠，健康同(tóng)行”。充足的(de)睡眠与均衡的(de)飲食、适當的(de)運動(dòng)，並(bìng)稱为(wèi)国际社会(huì)公(gōng)認的(de)三(sān)項健康标(biāo)准。睡眠問(wèn)題(tí)是(shì)一(yī)種(zhǒng)全(quán)球性(xìng)流行病，威脅着世界上(shàng)高(gāo)达(dá)45%的(de)人(rén)口(kǒu)的(de)健康和(hé)生(shēng)活質(zhì)量(liàng)。大(dà)多(duō)數睡眠障礙是(shì)可(kě)以(yǐ)預防或(huò)治疗的(de)，但不(bù)到(dào)三(sān)分(fēn)之(zhī)一(yī)的(de)患者尋求专業幫助。失眠已經(jīng)成(chéng)为(wèi)一(yī)个(gè)影響现代(dài)人(rén)健康的(de)重(zhòng)要(yào)問(wèn)題(tí)，它(tā)不(bù)僅影響人(rén)的(de)情緒，也(yě)会(huì)降低人(rén)的(de)免疫能力，是(shì)很多(duō)慢(màn)性(xìng)病的(de)發(fà)病根(gēn)源与先(xiān)兆(zhào)，一(yī)些(xiē)睡眠呼吸問(wèn)題(tí)，如(rú)阻塞性(xìng)睡眠呼吸暫停綜合征，甚至(zhì)是(shì)導致(zhì)兒童和(hé)青(qīng)少(shǎo)年(nián)神經(jīng)心理(lǐ)障礙的(de)根(gēn)本(běn)原因(yīn)。

国际睡眠微环(huán)境醫學(xué)研究協作(zuò)組織發(fà)起(qǐ)的(de)“多(duō)睡一(yī)小时(shí)”全(quán)球公(gōng)益活動(dòng) (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是(shì)每年(nián)世界睡眠日(rì)期(qī)間(jiān)的(de)全(quán)球性(xìng)健康睡眠主(zhǔ)題(tí)公(gōng)益活動(dòng)之(zhī)一(yī)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)呼吁世界睡眠日(rì)當日(rì)通(tòng)过(guò)象(xiàng)征性(xìng)的(de)多(duō)睡1小时(shí)，来(lái)达(dá)到(dào)世界人(rén)们(men)健康睡眠的(de)重(zhòng)視和(hé)關(guān)注！多(duō)睡一(yī)小时(shí)活動(dòng)，起(qǐ)源于新(xīn)加坡睡眠協会(huì)，每年(nián)世界睡眠日(rì)舉办的(de)"睡眠意(yì)识周"（Sleep Awareness Week）活動(dòng)一(yī)般包(bāo)括研讨会(huì)、講座和(hé)参觀睡眠實(shí)验(yàn)室(shì)，開(kāi)設网(wǎng)页(yè)提(tí)供相關(guān)醫學(xué)資訊，還(huán)在(zài)Facebook發(fà)起(qǐ)"多(duō)睡1小时(shí)"活動(dòng)。2013年(nián)是(shì)“多(duō)睡一(yī)小时(shí)”公(gōng)益活動(dòng)進(jìn)入(rù)中(zhōng)国的(de)第(dì)五(wǔ)屆主(zhǔ)題(tí)公(gōng)益活動(dòng)！世界睡眠日(rì)的(de) “多(duō)睡一(yī)小时(shí)”中(zhōng)国公(gōng)益活動(dòng)從2009年(nián)3月(yuè)21日(rì)世界睡眠日(rì)開(kāi)始(shǐ)進(jìn)入(rù)中(zhōng)国，由(yóu)中(zhōng)国睡眠网(wǎng)，睡眠微环(huán)境醫學(xué)研究協作(zuò)組、青(qīng)島(dǎo)市(shì)睡眠和(hé)醫疗行業专家(jiā)、青(qīng)島(dǎo)市(shì)各(gè)大(dà)媒體(tǐ)和(hé)知名(míng)睡眠服(fú)務(wù)提(tí)供商联手(shǒu)發(fà)起(qǐ)的(de)大(dà)型睡眠健康公(gōng)益活動(dòng)，2012年(nián)“多(duō)睡一(yī)小时(shí)”同(tóng)时(shí)也(yě)是(shì)中(zhōng)国睡眠協会(huì)世界睡眠日(rì)主(zhǔ)題(tí)。

智能電(diàn)力電(diàn)容器廠(chǎng)家(jiā)提(tí)醒大(dà)家(jiā)，床(chuáng)是(shì)用来(lái)睡覺的(de)，不(bù)要(yào)躺在(zài)床(chuáng)上(shàng)看(kàn)電(diàn)視、玩手(shǒu)機(jī)。如(rú)果(guǒ)只(zhī)是(shì)休息的(de)話(huà)，可(kě)以(yǐ)坐在(zài)椅(yǐ)子上(shàng)，只(zhī)有(yǒu)困了(le)才到(dào)床(chuáng)上(shàng)睡覺，不(bù)要(yào)带(dài)着問(wèn)題(tí)上(shàng)床(chuáng)睡覺。有(yǒu)的(de)人(rén)上(shàng)床(chuáng)老(lǎo)想(xiǎng)事(shì)，这(zhè)就(jiù)有(yǒu)問(wèn)題(tí)了(le)。在(zài)床(chuáng)上(shàng)躺着想(xiǎng)事(shì)情，想(xiǎng)着想(xiǎng)着就(jiù)睡不(bù)着覺了(le)。在(zài)床(chuáng)上(shàng)不(bù)要(yào)办任何与睡覺不(bù)相關(guān)的(de)事(shì)，養成(chéng)一(yī)个(gè)習慣：床(chuáng)是(shì)用来(lái)睡覺的(de)，想(xiǎng)事(shì)情就(jiù)起(qǐ)床(chuáng)想(xiǎng)。这(zhè)是(shì)很重(zhòng)要(yào)的(de)。